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 <title><![CDATA[深圳十三关于个人两次横渡琼州海峡的体会 ..]]></title>
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 <description><![CDATA[Latest 20 replies of 深圳十三关于个人两次横渡琼州海峡的体会 ..]]></description>
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 <title><![CDATA[PHPWind Board]]></title>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[横渡琼州海峡视频链接

http://www.tudou.com/home/item_u68409553s0p1.html]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.wikon.com.cn/job.php?action=topost&tid=20713&pid=19436]]></link>
 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 01:03:59 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[横渡群103526816可以加这个群。]]></description>
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 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 01:03:08 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[11、可以根据东西洋流的变化情况，更换在护航船的左右位置进行横渡，让护航船帮挡住部分洋流，减少阻力。
12、横渡补给：
（1）一般要计划好每1小时--1个半小时补给一次，根据自身情况确定补给时间、按时补给，不要等到很累很渴才想起补给就晚了；
（2）补给第一口水先漱口，再喝水，喝一半后让船上护航人员把能量胶撕开， ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.wikon.com.cn/job.php?action=topost&tid=20713&pid=19434]]></link>
 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 00:45:44 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[五、横渡过程：
1、早上起床迅速洗漱，如果有情况先清空肠胃。
2、先吃早餐，一定要吃饱，后面征途漫漫，吃饱才有力横渡。
3、先涂抹防晒霜：凡是裸露在外面的皮肤都要涂抹防晒霜，如穿连体泳衣的头部、脸、脖子、手、脚等，如果不穿连体，全身都要涂抹；
横渡时间长，防晒霜要涂抹两层才防晒伤，先擦一层，干了，再擦一层 ..]]></description>
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 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 00:45:23 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[四、横渡前一天注意事项：
1、需要和护航人员交代的各种事项，今天内要沟通完成。
2、外出散步要注意安全，做大动作要小心，注意不要受伤。
3、饮食正常就好，平时怎么吃饱就怎么吃，不要刻意去加菜乱吃海鲜，防止中毒或拉肚子。
4、把所有的补给物品准备好，最好都放在一个大纸箱里面，方便搬运且不容易遗漏。
5、检查所 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.wikon.com.cn/job.php?action=topost&tid=20713&pid=19432]]></link>
 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 00:45:08 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[三、横渡主要补给物品准备：
1、矿泉水：补水，建议买一件24瓶的那种小瓶矿泉水，每次补给可以喝完一瓶正好合适，也不感觉涨肚子。
2、葡萄糖+盐：补糖，我是用葡萄糖粉+盐给一半的矿泉水进行调配，调配量根据自己需要而定，盐不能放太多；也可以用功能饮料代替：如宝矿力，看个人喜好。
3、液体能量棒：按一个小时1条准备 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.wikon.com.cn/job.php?action=topost&tid=20713&pid=19431]]></link>
 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 00:44:56 +0000]]></pubdate>
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 <title><![CDATA[]]></title>
 <description><![CDATA[二、主要横渡装备：
1、建议买连体泳衣或分体长袖泳衣：防晒、防水母、保温、防抽筋等，要求：码数穿起来刚好紧身、但不要勒得难受那种，太松了容易兜水，阻力大，影响速度；
2、泳帽：建议买PU材质的泳帽，不勒头；颜色建议为鲜艳的颜色，便于护航人员找人，特别在风浪很大的时候；
3、泳镜：买一副新的和自己平时游泳时 ..]]></description>
 <link><![CDATA[http://www.wikon.com.cn/job.php?action=topost&tid=20713&pid=19430]]></link>
 <author><![CDATA[海阔天空]]></author>
 <category><![CDATA[深圳成人游泳俱乐部]]></category>
 <pubdate><![CDATA[Tue, 19 Mar 2013 00:44:47 +0000]]></pubdate>
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